44 biceps

[...] SS rozpiętki+unoszenie hantli w opadzie 15 rozpiętek z 9 kg na ręką+ 15 pow. unoszenie w opadzie z 7 kg 15 rozpiętek z 9 kg na ręką+ 15 pow. unoszenie w opadzie z 7 kg biceps: uginanie ramion z oparciem o kolano 2 x 10 pow z ciężarem 15 kg na rękę uginanie sztangi stojąc 2x 8 pow. 20 kg uginanie ramion hantle 7 kg- 3 po 10 pow na rękę [...]

[...] kg SS rozpiętki+unoszenie hantli w opadzie 15 rozpiętek z 12 kg na ręką+ 15 pow. unoszenie w opadzie z 9 kg 15 rozpiętek z 12 kg na ręką+ 15 pow. unoszenie w opadzie z 9 kg biceps: uginanie ramion z oparciem o kolano 4 x 6 pow z ciężarem 15 kg na rękę Uginani ramion chwyt młotkowy 4x 8 pow - 9 kg Ostatniej serii tego ćwiczenia nie dokończyłem , [...]

po wnikliwych badanich biceps spadnie ok, 0, 0243 cm, uwazaj sobie bo takie zabawy w bieganie mogą być opłakane w skutkach... eChhh... niby moj rocznik, a zadane pytanie jest chore, nie rozsadne, jakbys mial kilka lat Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2010-02-28 20:28:44 PS przy chodzeniu biceps tez spada, przezuc sie na wozek Zmieniony przez - [...]

PONIEDZIAŁEK: Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na łwace poziomej 4 serie 12/10/8/8 powt. - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 4 serie 12/10/8/8 powt. - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 4 serie 10-12 powt. - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 10-12 [...]

[...] sie uwazasz)powinien celować w przynajmniej cztery lub pięć dni treningowych. Zyskuje dzięki temu krótsze, mniej męczące i bardziej efektywne treningi. Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch off off Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-03-01 21:28:02 Trenowałem właśnie codziennie... i doradzili [...]

[...] barki: -military press sztanga 3*12 32kg -podnoszenie sztangi w opadzie 3*10 30kg -naprzemienne podnoszenie hantli do przodu 3*8 10kg - military press hantle 3*10 10kg i biceps: -wyciskanie sztangi na modlitewniku 3*12 15kg -podnosznie hantli na ławce skośnej 3*10 10kg -uginanie rąk w wąskim chwycie 3*10 25kg -uginanie rąk ze sztangą 3*10 [...]

[...] waski::::65/5,5::::75/5,5::::85/3,3::::95/3,3 sr sumo:::::140/5,5:::150/5,5:::160/3,3:::170/3,3 klasyk:::110/5,5:::120/5,5:::130/3,3:::140/3,3 biceps::::30/5,5::::35/5,5::::40/5,5::::45/5,5 pt siad:::::100/5,5:::110/5,5:::120/3,3:::130/3,3 wl::::::::80/5,5::::90/5,5:::100/3,3:::110/3,3 [...]

[...] MÓJ BRZUCH WYGLADA NORMALNIE, ALE TO BYŁO MOJĘ BŁĘDNE ZŁUDZENIE. Więc postanowiłem się odchudzac i tak jak pisałem wyzej w ciągu roku 30 kg. mniej i około 8 - 9 cm mniej w bicepsie, dokładnie juz nie pamiętam ile mi zostało w ramieniu po odchudzaniu, ale to było gdzieś 40-42 cm. Pewnie dlatego teraz mi jest łatwiej pozyskać mase mieśniową w [...]

[...] biust100/100(bz) obw pod biust 82/82 bz obw talii w najwęższym miejscu 79/78 (-1) obw na wys pępka 87/86 (-1) obw bioder99/99 bz obw uda 58/58 bz obw łydki 39/38 (-1) ręka biceps 31/31bz Minął miesiąc ,więc podam od początku uzyskane spadki tzn . od 18.o4 waga 68/66 (-2 kg) obw biust 102cm/100 (-2) obw pod biustem 87cm/82(-5) obw talii w najw. [...]

[...] ze sztangielkami 10x 6kg (każda), 10x 7kg, 10x8kg 3a.Przyciąganie drążka dolnego wyciągu wąskim chwytem do klatki 10x10kg ,10x15kg, 8x15kg 3b.Uginanie sztangielek na biceps 10x 4kg, 10x 4kg, 8x 5kg 4.Wyciskanie sztangielek nad głowę stojąc , na barki 10x 7kg(każda), 10x 7kg, 10x 8kg 20 min bieżnia (szybki marsz) Zmieniony przez - magosa w [...]

Waga: 104 Klata: 117cm Pas: 94 biceps: 43 Udo: 71 Łydka: 44 Dieta jest dopięta na lekko ujemnym bilansie.

No, od jutra prawdopodobnie zaczynam diete drugi raz Najlepsze ze ciagle chudne (bo cwicze). Teraz jest tak: Klata - 111(115) Pas - 113(115) Biceps - 35(38) Lydka - 44(45) Udo - 66,5(68) Aha - tamte pomiary byly do dupy, teraz spadlo mi dosc widocznie z ud a mam 66,5 wiec tamte pomiary uznajmy za niewazne Najbardziej, jak juz mowilem widac [...]

Pomocy! Potrzebuje zeby mi ktos ulozyl jakis w miare szybki i efektywny trening na biceps i triceps. W miare szybki dlatego gdyz duzo pracuje, a efektywny wiadomo... ;) Obecnie mam w zgietym ramieniu 44,5 cm, chcialbym 46,5 ;) jakies pomysły?

Nie, 12 aż nie ma, bo trochę zmodyfikowane xD Ale jest tak: Góra: drążek pompki na krzesłach wyciskanie na barki pompki wąsko (triceps) uginanie ramion (biceps) nawijanie na sznurek (przedramiona) Dół: wspięcia na palce 1-nóż na brzuch coś tam się wymyśli xD no i tu chce dodać te 4 ćwiczenia: wykroki syzyfki żuraw przysiady Tylko jeszcze [...]

[...] + 86kg x12 WL z zatrzymaniem: 38kg x6 48kg x6 58kg x6 64kg x3 75kg x5 + 60kg x12 Podciąganie neutralnie: 10kg x5 15kg x5 18kg x5 21kg x3 + CC x10 nachwyt Uginanie sztangą na biceps: 28kg - 3 serie x15 https://www.youtube.com/watch?v=EGsptCGT8Go /SFD/Images/2016/3/8/61ae5701cd224bd198edd0007990f098.jpg Wg założeń ( czas jedzenia 14-21): 1.Pierś, [...]

Witam. Prosze o ocene, aktualnie okolo 92-94kg. Wymiary bez pompy udo 70cm, biceps 44. Sa jakies szanse zeby cos ugrac na np. debiutach w 2015r? Pozdrawiam Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2014-12-18 16:35:48

[...] tłuszczu Aktywność w ciągu dnia : praca , Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -bieżnia 44 minuty , 1 ćwiczenie na plecy , ramiona , klatkę , biceps , triceps , sauna 3x w tygodniu Odżywianie : dieta , bez słodkiego , napojów gazowanych i kolorowych , bez smażenia na tłuszczu Cel : redukcja tłuszczu rozłożona w [...]

zalezy dla kogo...:) mnie sie podoba.zaraz przychodzi mnie na mysl sandow.przy wadze 84 kg(biceps 44 cm) wyciskal jedna reka kulolaske 108 kg...... co prawda uwczesni silacze mieli niesamowite patenty(swietna technika,podobna jak w podnoszeniu ciezarow) na takie wyciskanie:ale 108 kg to 108 kg.....:)ciekawe czy teraz ktos w polsce tyle [...]

[...] 3x10,1x8 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej + rozpiętki na ławce płaskiej 4x8+8 - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej + rozpiętki na ławce skośnej 4x8+8 b)biceps - uginanie przedramion ze sztanga 20kg 2x20, 1x18 - uginanie przedramion ze sztangielkami 6x10 (na stronę) c)przedramię - kijaszek 4x góra, dół, góra, dól 2,5-5kg [...]

[...] odpowiedniego skladu- np. wody itd. Raczej zapomnij o jakichs bardzo intensywnych treningach. Ja w wyniku problemow musialem bardzo obnizyc intensywnosc. Maksymalnie biceps mialem jakos kolo 44 chyba. W tym momencie praktycznie nie cwicze- jakies tam delikatne obwody. A biceps cos kolo 38 chyba Ale w pewnym momencie musisz wybrac co jest [...]